Demi plié
A balett táncosok számára nagyon fontos, hogy Achilles ínjuk kellően laza, nyúlt állapotban legyen. A demi plié rendszeres, pontos gyakorlása segít a nyújtásban, ami idővel szebb, mélyebb demi plié kivitelezést tesz lehetővé. A demi plié – pozícióban vagy egy lábon kivitelezett – térdhajlítás. Végrehajtása közben a talajon lévő lábak sarkát mindig szorosan a talajon kell tartani, azokat nem szabad felemelni. Akár rúdgyakorlatként, akár középen a demi pliét minden esetben kézkísérettel kell elvégezni. A demi plié gyakorlása során az alábbiakra kell ügyelni:
- a térdek minden esetben oldalra nézzenek,
- a bokák ne essenek előre, amit úgy tudunk kivitelezni, hogy folyamatosan külső élen állunk és a plié kivitelezése közben is a külső élen maradunk,
- mielőtt a preparációból megkezdenénk a pliét, tenyerünket lefelé fordítjuk,
- a plié mélyítésének végén kezünk 1. pozícióba kerül, úgy a mélyítés során kezünket először alaptartásba, majd ezen keresztül 1. pozícióba emeljük,
- a térdnyújtást lassú kézemelés követi, úgy hogy a kinyújtással egy időben jusson kezünk 2. pozícióba,
- fontos, hogy plié kivitelezését lassan végezzük, lassan ereszkedjünk és lassan nyújtsuk ki térdünket.
